Pole Fitness

#64 Nutze den Priming Effekt für mehr Trainingsmotivation im Pole Dance

Motivationstief. Jeder Pole Dancer kennt es. Es gibt Tage, an denen du einfach keine Lust hast zum Training zu gehen. Und das ist auch völlig ok. Damit diese Lustlosigkeit allerdings nicht Überhand einnimmt, ist es wichtig, dass du gesunde Gewohnheiten aufbaust und deinem Körper gezielt signalisierst: jetzt geht das Pole Training los!   In der …

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Intervallfasten für Pole Dance

#62 Intervallfasten für Pole Dancer – klare Vorteile für deine Fitness (inkl. Anleitung)

Pole Dance ist ganz klar eine sportliche Leistung – ganz unabhängig von deinem persönlichen Level. Dein Körper verbraucht Energie und baut Muskeln auf, und zwar meist an ungeahnten Stellen.  Wenn du dein Pole Dance Training sukzessiv nach vorne bringen möchtest, dann wirst du dich zwangsläufig mit deiner Ernährung auseinandersetzen. Eine alltagstaugliche Variante ist das Intervallfasten, …

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Umgang mit schwierigen Lebensphasen als Pole Dancer

#61 Gesunder Umgang mit Grenzsituationen und schwierigen Lebensphasen als Pole Dancer

Jeder von uns hat seine Hoch- und Tiefphasen. Der Umgang damit ist aber oft so unterschiedlich wie Tag und Nacht. Es bringt nichts einfach nur so zu tun, als ob alles gut wäre – gerade dann, wenn du es gar nicht spürst. Bewusstsein für das Negative eröffnet dir den Weg zu Besserung.  Als Pole Dancer …

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Deine Pole Dance Motivation für 2020

#60 REAL TALK: Bester Motivationsschub für Pole Dance 2020 von 7 Polestars

Motivation, oh Motivation, wo versteckst du dich nur manchmal? Kennst du dieses Gefühl: du würdest so gerne, aber hast einfach das Gefühl nicht nach vorne zu kommen? Das kann dazu führen, dass du dann einfach „abschaltest“ und nicht weitermachst. Doch genau darin liegt der Fehler! Das wichtigste und beste, was du in solchen Momenten (oder …

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Erreiche deine Pole Dance Ziele beim Training mit der SMART Methode

#59 Erreiche deine smarten Pole Dance Ziele

Ziele setzen ist gerade auch für Pole Dance wichtig. Doch manchmal werden die „falschen“ Ziele gesetzt, die langfristig demotivieren können, weil du sie einfach nicht erreichen kannst.  Dem kannst du ganz bewusst entgegen wirken, in dem du ab sofort die RICHTIGEN Ziele setzt. Wenn du dein Pole Training ganz systematisch angehst, dann wirst du langfristig …

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#58 Winterpause beim Podcast und vom Training

Eine kurze Winterpause steht beim Pole Dance Podcast an. Zu den Hintergründen erfährst du in dieser Episode mehr. Ansonsten:  Merry Christmas, du schönes Wesen! Wir hören uns am 07. Januar 2020 wieder 🙂     Spannendes, das in dieser Episode vorkommt:  Folge dem Pole Dance Podcast bei Instagram: https://www.instagram.com/poledancr/ Du liebst den Pole Dance Podcast? …

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#57 Eine realistische Veränderung deines Körpers durch Pole Dance

Diätwahnsinn, Abnehmen und vor allem ein stetiger Drang nach Veränderung deines Körpers. Gerade viele Pole Dance Anfänger sind anfangs oft unsicher im Hinblick auf ihren Körper. Noch ist die Haut vielleicht nicht besonders straff und auch sonst hast du deine “Problem-Zonen”… Oft verzetteln wir Frauen uns mit Perfektionismus. Wir vergleichen uns mit Pole Dancern, die …

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Intuition für mehr Erfolg als Pole Dancer

#55 Verbinde dich mit deiner Intuition (+ 3 hilfreiche Tipps)

Manche sprechen vom Bauchgefühl, andere sagen: folge deinem Herzen. Gemeint ist immer deine Intuition. Dieses Gefühl, dass deine “rationale” Stimme etwas leiser macht. Deine Intuition ist wichtig, um einen sauberen, kreativen Flow zu entwickeln. Beim Pole Dance geht es definitiv nicht darum, einfach nur Schritte zu kopieren. Gerade bekannte Pole Dancer haben einen ganz eigenen …

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So gestaltest du dein freies Pole Training

#53 Wie du dein freies Pole Dance Training optimal gestaltest

Für deinen Erfolg beim Pole Training ist es besonders wichtig, dass du deinen persönlichen Flow findest. Das bezieht sich vor allem auf deinen Lern-Modus beim Pole Dance Training. Gerade in der Gruppe kannst du dich nicht flexibel entfalten, dafür wirst du aber vielleicht besser an deine körperlichen Grenzen gebracht durch die Dynamik der Anderen. Wichtig …

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Nachhaltige Pole Dance Kleidung: KARMA Supprter werden auf Startnext

#51 Warum sich dein Pole Dance Outfit auf deinen Trainingserfolg positiv auswirkt

Sicher dir deine erste nachhaltige Pole Dance Kleidung jetzt auf https://www.startnext.de/poledancr und sei KARMA Trendsetter 👙 Die heiße Phase ist on! KARMA kannst du noch exklusiv auf Startnext vorbestellen. In dieser Folge erfährst du warum deine Pole Dance Kleidung mit deinem Trainingserfolg zusammenhängt und wie du diese gezielt einsetzen kannst, um dein Level zu verbessern.  Du erhältst …

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