3 Tricks wie du deine Pole Dance Ziele mit Leichtigkeit erreichst

 Pole Dance. Im Studio oder Online – dein Training macht dir viel Spaß und du liebst es neue Moves zu entdecken. Seit einiger Zeit hast du aber das Gefühl, nicht mehr vorwärts zu kommen.

Kennst du das? Du fühlst dich lost.

Andere verbessern sich kontinuierlich und du hängst seit Wochen, oder sogar seit Monaten an den gleichen Tricks fest. Verbesserung: nicht in Sicht.

Du hoffst auf ein Wunder.

Dass „plötzlich“ alles besser wird. Und dass du „plötzlich“ das nächste Level erreichst.

Aber so funktioniert es leider nicht. Und das weißt du auch.

Allerdings gibt es einige einfache Methoden, die du ausprobieren kannst, um deine unerreichbaren Pole Ziele endlich zu erreichen. Und vor allem die Blockade zu lösen. Denn dass du im Level fest hängst hat vor allem einen Grund: du nutzt deine Superpower nicht.

Deine Gedanken und dein Bewusstsein sind beim Pole nicht dort, wo du sie brauchst, um dich vorwärts zu bringen.

Möchtest du das verändern, und beim Pole Training Neue Tricks mit Leichtigkeit lernen? Dabei deinen individuellen Pole Flow finden – statt nur zu kopieren?

Say no more.

Was dich beim Pole Training wirklich aufhält

Wenn du jetzt ganz ehrlich über dich und dein Training nachdenkst – wie individuell und an DICH angepasst ist deine aktuelle Trainingsgestaltung? Vermutlich wirst du schnell feststellen, dass dein Pole Training eigentlich „fremdbestimmt“ ist.

Das heißt im Klartext: Wann und was du trainierst bestimmt dein Pole Studio bzw. deine  Online Kurse. Auch wenn du sie dir bewusst ausgewählt hast – Raum für Entfaltung bleibt an der Stelle nicht. Dazu aber später mehr.

Mythos: nur An der Pole baust du Kraft auf

Dass du an der Pole Kraft aufbaust, ist kein Geheimnis. Was beim Pole Sport – leider – bisher total vernachlässigt wird, ist deine Trainingszeit im Kopf. Das bedeutet, dass ein  effektives Training auch vor und nach deiner Zeit an der Stange stattfindet.

Diesen Aspekt nutzen Spitzen-Sportler seit Jahrzenten bereits aktiv (und sehr erfolgreich). Im Pole Dance fixieren sich viele aber nur auf die Pole-Zeit.

Menschen, die Höchstleistungen bei Marathons, Iron Mans, Ultimate Runs (?) usw. erbringen möchten, achten ganz stark aufs Training in und mit den eigenen Gedanken. Dabei ist zu unterscheiden zwischen den bewussten, wie auch unterbewussten Prozessen (dazu wird dir Tipp 2 besonders gut gefallen).

„Komm mal auf den Boden der Tatsachen zurück“

Diesen Satz kennst du sicherlich auch, oder?

Tagträumen wird oft nicht gern gesehen. Fantasie-Reisen sind spätestens seit Grundschulzeiten nicht mehr auf der Tagesagenda zu finden.

Auf den „Boden der Tatsachen“ kannst du ja dann beim Training von coolen Floorwork-Moves kommen. Dann bist du ja bereits am Boden und kannst du Stimmung spielerisch auflockern.

Wichtig: Lass dir von verbitterten Menschen nicht das Träumen verbieten. Denn es gibt mittlerweile zahlreiche Studien, die belegen wie wertvoll und effektiv Tagträumen ist im Hinblick auf unsere Leistungen „im richtigen Leben“ und vor allem auch für deine Kreativität.

Denn auch wenn du Pole Dance und Fitness als Hobby betreibst, darfst du hier besser werden und „Unmögliches“ erreichen. Es wird garantiert dein Selbstbewusstsein stärken und wird viele positive Effekte auf deine Lebensqualität haben. Auch Hobbysportler dürfen hohe Ambitionen haben und eigene „Spitzenleistungen“ erzielen.

Statt also dein Pole Training mehr oder weniger willkürlich zu gestalten – also keine klare Zielverfolgung zu haben – wird es Zeit, dass du deine Einzigartigkeit als Pole Dancer:in entdeckst und (endlich) ausleben kannst.

Die 3 Tipps sind dafür ein sehr guter Anfang und je ernsthafter du sie in dein Training einbaust, umso häufiger wirst du dich selber überraschen. Und das ist Next Level Happiness.

Trick 1: Mach dir einen guten Plan

Ein guter Einstieg, um deine Pole Ziele auch langfristig zu erreichen ist es eine Struktur in dein Training zu bringen. Auch wenn es auf den ersten Blick nicht besonders sexy wirkt: Planung ist der Schlüssel zum Pole Glück.

Egal, ob du Anfänger:in oder fortgeschrittene:r Pole Dancer:in bist: ein Trainingsplan hilft dir dabei dich und dein Pole Level besser zu verstehen. Du kreierst so nämlich auch bewusste Freiräume – z.B. für Freestyle, aber auch Regeneration.

Wenn du nur deine wöchentlichen Pole Sessions im Studio oder bei Online Kursen abhakst, wirst du vermutlich keine positiven Effekte erleben. Sobald du allerdings anfängst das Gesamtbild durch Planung mitzugestalten, wirst du deine Pole Ziele mit Höchstgeschwindigkeit erreichen. Denn du gibst deinem Training konkrete Ziele.

Beim POLE PLANR arbeitest du beispielsweise mit verschiedenen zeitlichen Ebenen. Zum einen betrachtest du deine Pole Ziele aus Wochensicht – setzt dir neue Goals in Form von Figuren oder auch Kombos und zum anderen planst du langfristig. Jeden Monat betrachtest du deine Ziele – bzw. überlegst überhaupt, was diese sein könnten – und fügst sie in deinen großen Plan ein:

Welche Figur möchtest du in 3 Monaten erreichen, um dein Jahresziel zu erreichen?

Deine Planung ist ein super Einstieg, um dich individuell zu entfalten und mehr Selbstbestimmung ins Training zu bringen.

Und deswegen wird es jetzt Zeit dein Unterbewusstsein einzuschalten:

Trick 2: Visualisiere dein Ideales Pole-Ich

Es gibt kein stärkeres Tool, als ein Pole Dance Vision Board hierfür.

Was genau ist ein Vision Board? Es ist eine Collage aus Bildern, die dich inspirieren und von denen du dir wünschst, dass sie zu deiner Wirklichkeit werden. Häufig werden Bilder aus Zeitschriften dafür genutzt – ich bin allerdings dazu übergegangen Vision Boards digital zu gestalten, weil ich diese besser in starke Methoden des Mentaltrainings verankern kann.

Warum brauchst du ein Vision Board nur für Pole Dance statt ein „großes“ für dein Traumleben? Weil es so sein volles Potenzial entfalten wird und schneller eine Wirkung auf dein Pole Training haben wird.

Es gibt bestimmte Tricks und Eigenschaften, die du beim Erstellen des Vision Boards beachten solltest. Viele denken, dass es „nur eine Sammlung von schönen Bildern“ ist. Für Außenstehende mag ein Vision Board so wirken, wenn du aber dein eigenes Vision Board erstellst und bewiesene psychologische Erkenntnisse zum Format mit einbaust und anwendest, wird es seine volle Wirkung auf dein Unterbewusstsein entfalten.

Ein Vision Board speziell für deine Pole Dance Skills wird deine Wünsche zur Realität machen – auf eine spielerische Art und Weise.

Im Pole Dance Vision Board Workshop lernst du bewährte Methoden, die du bei der Erstellung deines eigenen Vision Boards unbedingt beachten solltest. Dazu gebe ich dir hilfreiche Praxistipps rund um das Thema Mentaltraining – denn nur in Kombination mit bestimmten Übungen kann dein Vision Board erst zur Realität werden. Klicke hier, um mehr zu erfahren.

Ich habe dank meines Vision Boards und diesen speziellen Methoden mein Leben in eine vorher „unmögliche“ Richtung gelenkt. Innerhalb weniger Monate bin ich in eine schöne Wohnung in Spanien gezogen, wohne nun 5 Minuten Fußweg vom Strand entfernt und das sind Dinge, die noch vor einem halben Jahr in fernster Zukunft lagen – wenn überhaupt.

Mit deinem Pole Dance Vision Board schaffst du es dein Unterbewusstsein so zu aktivieren, dass du ungeahnte Superkräfte in dir entdeckst. Vor allem lernst du dich besser kennen – und das führt dich letztendlich zu deinem eignen Pole Flow.

Der Workshop wird dir neue Perspektiven aufzeigen und dein Mentaltraining gravierend verändern. In Kombination mit deinem Trainingsplan ist das einfach unschlagbar. Kreiere deine Pole Dance Zukunft voller Leichtigkeit – dein Vision Board erleichtert dein Training gravierend.

Trick 3: Nutze die Pole Community

Wir Menschen sind und bleiben soziale Wesen. Und gerade im Bezug auf Zielerreichung ist das ein wirklich wichtiger Punkt.

Ziele, die du dir still und heimlich setzt, wirst du mal erreichen und mal nicht. Wenn du über deine Ziele mit deinen Freunden und / oder Partner sprichst, wirst du deine Ziele vermutlich stärker verfolgen.

Das ist ganz natürlich!

Und das kannst du dir zu Nutze machen. Ein Pole Buddy kann dich dabei unterstützen kontinuierlich besser zu werden. Egal, ob ihr schon langjährige Freunde seid, euch im Studio beim Training kennengelernt habt oder sogar „nur“ online von Instagram kennt: Pole Buddies supporten sich gegenseitig.

Mit deinem Pole Buddy hast du jemanden, der dich beim Wachstumsprozess begleitet.

Ein aufrichtiger Austausch mit „Gleichgesinnten“ ist genau das, was dich deinen Zielen näher bringen wird. Denk dran: Das, was du gibst, bekommst du auch zurück. Also: wenn du jemanden vom Herzen motivierst und supportest, wirst du ähnliches zurück bekommen. Gehe das Ganze ohne Erwartungen an und entdecke die Schönheit vom gegenseitigen Support! It’s magic.

Die 3 Schritte nochmal in Kurzform

1. Plane dein Training und erschaffe dir für dich funktionierende Strukturen rund um dein Pole Dance Level
2. Nutze dir volle Kraft vom Mentaltraining – ein Vision Board nur für Pole Dance wird dir ungeahnte Türen öffnen. Melde dich gerne zum Workshop an: poledancr.com/vision
3. Genieße die Power der starken Pole Community und unterstütze deinen Pole Buddy aus vollstem Herzen

Eine Kombination aus den 3 Tipps ist letztendlich das, was dich langfristig motivieren wird und so Ziele Wirklichkeit werden lässt. Mein Favorit ist garantiert das Vision Board, weil es so unscheinbar erscheint. Dahinter verbirgt sich aber so eine krasse Power – wenn ein Vision Board eben nach bestimmten Prinzipien gestaltet ist.

Finde deine Balance und Ergänze die Bereiche, die dir langfristig weiterhelfen – du und dein Pole Flow seid einzigartig und das ist das Wichtigste dabei!